Praktiski
Sadzīve

#Paliecmājās un kusties radoši, tīri māju un tievē!0

Foto: Freepik

Pavadot laiku mājās, kā zem lupas ir redzams katrs puteklītis, bet pa ziemu to sakrājies tik daudz! Ja mājas tīrīšana šķiet apnicīga nodarbe, atcerēsimies, ka tas ir lielisks veids, kā vienlaikus sagatavoties pludmales sezonai, iegūstot patīkamas ķermeņa aprises.

Vispirms jāapbruņojas ar labu garastāvokli, jāuzvelk sporta tērps, un treniņš divi vienā var sākties. Lai treniņš sniegtu nepieciešamo rezultātu, jāsāk ar iesildīšanos.

To nodrošinās trauku mazgāšana – 30 minūtes šī visnotaļ patīkamā darba sadedzinās aptuveni 50 kalorijas( tas atkarīgs no svara un citiem faktoriem).

Putekļu slaucīšana, spoguļu un logu tīrīšana lieliski noderēs roku muskuļu trenēšanai. Stunda šāda darba sadedzinās vidēji 130 kalorijas.

Veļas gludināšana kļūs aizraujošāka, ja pamēģināsiet to darīt , stāvot uz vienas kājas, protams, kājas ik pa brīdim pamainot. Veļas grozs jānovieto uz grīdas, lai paņemtu nākamo gludināmo veļas gabalu, pietupieties vai noliecieties. Stunda šāda treniņa patērēs liekas 120 kalorijas.

Arī gatavojot pusdienas vai vakariņas, neaizmirstiet par nelieliem, bet efektīviem roku un kāju vingrinājumiem. Ja ir iespēja cept maizi – tās mīcīšana var kļūt par īstu trenažieri, ļaujot sadedzināt 150 kalorijas stundā.

Putekļu sūkšana būs treniņš vēdera muskuļiem. Ja telpas plašas, tad stundas laikā iespējams sadedzināt 190 kalorijas. Grīdu mazgāšana būs vēl efektīvāka, īpaši, ja to darīsiet senlaiku stilā- ar spaini un lupatu. Stundas laikā tas patērēs 240 kalorijas.

Saistītie raksti

Darot mājas darbus, neaizmirstiet par aktīvu un uzmundrinošu mūziku, kas ļaus visu iecerēto paveikt ātri un raiti. Pēc tik aktīvas mājas uzkopšanas mājai garantēta spodrība, bet saimniecei- labs garastāvoklis.

To, ka var radoši pieiet fiziskām aktivitātēm #paliecmājās laikā, pierāda arī cilvēku publicētie video internetā.


LA.lv
LA.LV aicina portāla lietotājus, rakstot komentārus, ievērot pieklājību, nekurināt naidu un iztikt bez rupjībām.
PR
Praktiski.lv
Praktiski
VIDEO. 3 vislabākās auksto zupu receptes: gardas un neparastas
2 dienas
PR
Praktiski.lv
Praktiski
VIDEO. Lai nebūtu jādzīvo blakus tīģerim: kā izvēlēties kaķi
2 dienas
IK
Ilona Klovāne
Praktiski
Labākie kaimiņi – draugi augiem: atbaida kaitēkļus un sekmē aputekšņošanos
3 dienas

Lasītākie

VK
Vita Krauja
Kultūra
“Grozi, kā gribi, bet izrādei jānotiek šeit un tagad!” Saruna ar Mihaila Čehova Rīgas Krievu teātra direktori Danu Bjorku
Intervija 40 minūtes
IK
Ilze Kuzmina
Latvijā
Pulcēšanās ierobežojumi ietekmēs arī uzņemšanu augstskolās. Ar ko jārēķinās topošajiem studentiem
51 minūtes
KO
kokteilis.lv
Kokteilis
Ministrs Edgars Rinkēvičs: Ir izgudrota velnišķīga aplikācija, kas izsekos visu, ko darām un nedarām 1
3 stundas
IB
Ivars Bušmanis
Ekonomika
“Pandēmija parādīja, ka attīstāmies nepareizi.” Intervija ar Arni Putniņu 1
3 stundas
LE
LETA
Dabā
Kļūs vēsāks, bet vai pierims vējš? Laika prognoze pirmdienai 1
1 stunda